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我们要-一个正常的运动频率，这样才能有效的-。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有-效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动-每周几次效果呢？我们一起看看吧！每周安排三至五次训练-效果是好的。

　有氧运动-会反弹吗？
　　有氧运动-有可能会反弹。运动-的目的在于提高-，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻-效应强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过-。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的-效果被抵消，以致前功尽弃。

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我们在练仰卧起坐的时候，想要-地起到-效果，那么就必须掌握好自己的速度，控制好节奏，才能达到减去腹部赘肉的目的。一开始做得太多也是不好的，这样很容易导致第二天出现肌肉酸痛的现象。我们可以先从五个开始做，慢慢做，不着急，之后再逐渐增加次数，次数没有-，因为次数过多的话，可以分组完成。

早上走路其实就是晨走了，这也是一种非常有效的-方式，一般在早上空腹的时候走比较好，因为这个时候身体里的热量基本上用的差不多了，有没有新的能量来源，所以一般这里走一会就能够消耗身体里的脂肪了，-的效果-。如果说你吃了早饭的话那么就不要马上走，一般要等一个小时，至少要在你-了食物之后再走路才行。